中医认为,耳为宗脉之所聚,十二经脉皆通于耳,人体的五脏六腑在耳部都有对应的位置,通过刺激耳部穴位,可以疏通经络、运行气血,从而起到调理全身的作用。
中医耳部保健操,可以缓解耳部疼痛,对耳鸣、耳聋有预防作用,对突发性耳聋的康复也有一定的辅助作用。
耳保健操共分为四式,口诀为:“一鸣天鼓二营治,再按耳屏鼓膜前,耳聋未发先预防,耳鸣耳闷自能痊。”
调整好呼吸,将两手掌心紧贴于外耳道口,使外耳道口暂时处于封闭状态;两手指放于脑后枕部,先将食指叠于中指上,然后食指从中指上自然滑下,轻轻叩于枕部。左右手各叩击24次,再两手同时叩击48次。
以两手掌部轻轻按在耳轮上,注意不要过于使劲,上下来回摩擦,将耳轮部位摩擦到微微发红、热为度,每次做15分钟左右。
以手食指(或中指)向外耳道方向按下耳屏,关闭外耳道,随即松开手指,耳屏弹起为1次,每次做20~30次。注意用力均匀柔和,可先左后右地交替进行,也可双耳同时进行。
用手指捏住鼻翼两侧关闭鼻腔,先用口吸气,然后闭唇,松开鼻翼,再用力用鼻呼气,可以反复多次,使咽鼓管通畅。咽鼓管吹张术对有耳内闷胀症状的患者尤其适用。
守护耳部健康,平日还需注意规律作息,保持稳定情绪,可以适当听一些舒缓的音乐,或者打八段锦、练太极拳、练瑜伽等。年轻人还应注意合理使用耳机,使用时间不宜过长,音量不要过大。
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