中医耳保健操:每天做一做,预防耳鸣、耳聋,助力突发性耳聋的康复

发布时间: 2023-08-31

作者:昭通市中医医院

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来源:综合自《中医健康养生》杂志2023年7月刊

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中医耳保健操:每天做一做,预防耳鸣、耳聋,助力突发性耳聋的康复

突发性耳聋,中医称之为暴聋,是一种原因不明的感音神经性听力损失。随着工作和生活节奏的加快,加班、熬夜、严重的睡眠不足已经成为普遍现象,较大的身心压力使得突发性耳聋呈现发病率逐年上升、发病人群年轻化的趋势。


病因多在“情志”



突发性耳聋的病因目前尚未完全明确,仅10%~15%的患者能够找出病因。一般认为,精神紧张、压力大、情绪波动、忧思恼怒、生活不规律、睡眠障碍,以及年轻人长时间、不当地使用耳机等,都可能导致突发性耳聋。



耳保健操助耳康



中医认为,耳为宗脉之所聚,十二经脉皆通于耳,人体的五脏六腑在耳部都有对应的位置,通过刺激耳部穴位,可以疏通经络、运行气血,从而起到调理全身的作用。


中医耳部保健操,可以缓解耳部疼痛,对耳鸣、耳聋有预防作用,对突发性耳聋的康复也有一定的辅助作用



























耳保健操共分为四式,口诀为:“一鸣天鼓二营治,再按耳屏鼓膜前,耳聋未发先预防,耳鸣耳闷自能痊。




第一式:鸣天鼓




调整好呼吸,将两手掌心紧贴于外耳道口,使外耳道口暂时处于封闭状态;两手指放于脑后枕部,先将食指叠于中指上,然后食指从中指上自然滑下,轻轻叩于枕部。左右手各叩击24次,再两手同时叩击48次。






第二式:营治城廓



以两手掌部轻轻按在耳轮上,注意不要过于使劲,上下来回摩擦,将耳轮部位摩擦到微微发红、热为度,每次做15分钟左右。





第三式:鼓膜按摩



以手食指(或中指)向外耳道方向按下耳屏,关闭外耳道,随即松开手指,耳屏弹起为1次,每次做20~30次。注意用力均匀柔和,可先左后右地交替进行,也可双耳同时进行。






第四式:自行咽鼓管吹张术



用手指捏住鼻翼两侧关闭鼻腔,先用口吸气,然后闭唇,松开鼻翼,再用力用鼻呼气,可以反复多次,使咽鼓管通畅。咽鼓管吹张术对有耳内闷胀症状的患者尤其适用。



守护耳部健康,平日还需注意规律作息,保持稳定情绪,可以适当听一些舒缓的音乐,或者打八段锦、练太极拳、练瑜伽等。年轻人还应注意合理使用耳机,使用时间不宜过长,音量不要过大。




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