雨后湿热起，易致脾胃病，学习一下可祛湿的中医按摩法，助脾胃康健

长夏之际，我国大部分地区为多雨、潮湿的天气，空气湿度相对较高，长时间的高温和阴雨易化生暑湿之邪而伤人。暑湿之邪其实是由“暑邪”和“湿邪”互相夹杂而成，不仅具有“暑邪”致病的特点， 还兼有“湿邪”致病的特点。

中医理论认为，脾位于中焦（腹部），具有运化水谷精微和运化水液的功能， 并协助管理气血的化生和统摄。

脾的生理特性为“脾喜燥而恶湿”，脾好似位于人体中部的一个“机器枢纽”，它在潮湿的环境中容易“生锈”，而不能正常运转。人体是一个有机整体，五脏六腑间关系密切。脾为后天之本，其功能失常，久而久之就会引起其他系统的病变，因此固护脾胃尤为重要。

中医养生保健之法种类繁多，内治法通过中药、膳食等来健脾渗湿，也可以通过穴位按摩以除湿健脾。

【定位】阴陵泉穴在胫骨内侧髁下缘凹陷处，是足太阴脾经的合穴、祛湿之要穴。

【做法】以拇指或中指螺纹面按揉为主，按揉过程中注意螺纹面要吸定在穴位上，腕关节自然放松，旋转腕关节而带动手指按顺时针方向旋转。每分钟按揉100～160次，双下肢均要操作，早晚各1次。刺激该穴位，可达到清热利湿、通经活络的效果。

【功效】可缓解腹痛、腹胀、泄泻、水肿等。

【定位】地机穴位在阴陵泉穴下3寸，胫骨内侧缘后际，是足太阴脾经的郄穴，治血证的效果尤为突出。脾胃为气机升降之枢纽，主统血，故与气血关系密切。该穴为太阴气血深聚的要穴。瘀血不去，新血不生， 则阻滞气机，湿浊内蕴，可取地机穴调畅气血、健脾和胃。

【做法】具体操作同阴陵泉穴。

【功效】刺激该穴位，可达到健脾利湿、调经止痛的效果。

【定位】此穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。它是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴。 经脉所过主治所及，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血，以通畅脾经经气。

【做法】 具体操作同上。三阴交穴位置在深层，按揉时，力度可稍重些，以按至局部酸胀为度。经常刺激该穴位，既可以健脾祛湿，又可以补益肝肾。

【功效】按揉三阴交穴，可补益脾气、健运脾胃，进而正常运化水饮而不聚成湿。 

 中医祛湿的方法多样多样，还可以在以上部位施加艾灸，同样能达到益气、健脾、祛湿的效果。无论是中药祛湿、食疗祛湿，还是使用推拿、穴位按揉、艾灸、拔罐等方法，选择适合自己的并持之以恒，才能不惧“湿气”。