俗话说“人活一口气”,说的就是人的精气神。气血充足,生命力就旺盛;气血不足,体力精力都会有所下降。
好好休息能促进气血生成,恢复活力,但一些不经意的习惯看起来是放松,其实很耗损气血。
暗中偷走气血的5件事
中医认为,气与血是生命活动中的两大基础。气是一种能量,可温煦机体、推动气血;血即流动于经脉中的血液,能濡养脏腑、活跃精神。
以下5个看起来很放松的行为,其实很耗损气血,希望你一个也没占。
1、经常刷短视频
中医认为“久视伤血”,这里的血就是肝血。眼睛能看得清楚,全靠肝血滋养和肝气疏泄。如果肝血不足了,眼睛就容易干涩。
有的人看短视频一看数小时,过度用眼会调动更多的肝血,加上久坐不动,容易出现气血瘀滞。
建议:每天玩手机的时间最好不超过2小时,还可以多转转眼球,勤刮眼眶。双手握成空拳,由内向外刮动上下眼眶,直至产生酸胀感。
2、老躺着想事情
“思伤脾”,思虑过度会造成脾的运化失常,时间长了,脾气虚弱,气血化生就会不足。思虑过度还会伤心神,出现心悸、健忘、失眠等症状。
建议:传统医学认为“精神内守,病安从来”。说的是内心清净,不拘泥于琐事,便能活得健康。
脑力劳动者不妨给自己设置一个“私人时间”,专注于自我,做做正念训练、瑜伽等,别太追求完美,培养一颗面对生活百态的大心脏。
3、泡脚出一身汗睡前泡泡脚,暖身助眠,但如果因为水温高或泡脚时间长而出大汗,这种做法就很伤身体了。
因为身体过热会导致阳气升发,气血外张;泡至出大汗,更会加重津液耗损,使气血变得亏空。
建议:泡脚的水温不要超过40℃;时间最好控制在20分钟以内。
泡脚至身体微微出汗即可。“冬主封藏”,提倡藏精养神,冬天的晚上尤其要尽量少出头汗。
4、边吃饭边追剧不少人吃饭时打开一个下饭剧,边吃边看,看起来很惬意,但这会导致注意力被吸引,让未充分咀嚼的食物进入胃里,加重胃肠运化负担。
建议:脾胃是气血生化之源,大家吃饭时不妨放下手机,细嚼慢咽感受食物的美味。
5、一躺躺一天
“躺久了感觉浑身没劲”不是错觉。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”,下班回家在沙发上一躺数小时,周末或节假日久躺不动,其实都很伤气血。
建议:“动则生气”,只要动起来就有好处。休息日尽量不要一躺躺一天,平时不久坐,连续静坐不要超过50分钟,哪怕起来接个水也可以。
气血不足的人什么表现?
气血不足的临床表现非常广泛,“气虚”和“血虚”可单独出现,也可合并出现。
气虚则阳气的温煦及气血推动作用不足,表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。
血虚则器官缺乏濡养,可见面色萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。
以下是气血不足10个主要表现:
① 健忘心悸;
② 视物昏花;
③ 脸色萎黄;
④ 皮肤粗糙、干燥、发暗或没有光泽;
⑤ 头发干枯,没有光泽;
⑥ 手足麻木;
⑦ 失眠多梦,易醒;
⑧ 月经量少、延迟;
⑨ 头晕耳鸣;
⑩ 疲倦无力,活力下降,少气懒言。
8个方法“补回”耗掉的气血
1
细嚼慢咽
2
少食寒凉
3
睡好子午觉
4
按揉公孙穴
5
阳光浴头
6
暖水浴足
7
拍打小腿
8
晨起梳头
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